Combien de fois par semaine faire du CrossFit quand je commence?

Pourquoi trois, et pas deux

Deux fois par semaine, c'est un début, mais chaque cours ressemble à un premier retour. À trois, le corps s'habitue et chaque cours s'appuie sur le précédent.

Choisissez vos trois cours dans l'horaire en direct.

Vos six premières semaines commencent cette semaine

• Semaine 1 : réservez votre essai. 7 jours pour 7 $, pour essayer les cours et rencontrer l'équipe d'entraîneurs.
• Semaines 1 à 6 : trois cours par semaine. Commencez par Foundations, puis joignez-vous aux cours de CrossFit. Réservez-les une semaine à l'avance.
• Après six semaines : ajoutez une quatrième journée quand trois cours sont devenus une routine.
• Les jours de repos font partie du programme.

Faites de votre présence un automatisme

Réservez vos cours une semaine à l'avance et gardez votre sac dans l'auto. Quand le plan est fait, vous n'avez qu'à y aller.

Réservez votre première semaine : essayez 7 jours pour 7 $.

Bougez bien avant de soulever lourd

Soulever plus léger et aller moins vite que les autres, c'est exactement ce qu'il faut au début. La charge viendra quand le mouvement sera solide.

Des questions avant votre premier cours? Parlez d'abord à un entraîneur.

Changez une seule chose en dehors de la salle

Ajoutez une protéine au souper, ou une salade par jour. Les petites victoires s'additionnent.

Vous voulez aussi de l'aide pour l'alimentation? Parlez d'abord à un entraîneur.

Continuez quand la motivation baisse

Elle baisse souvent après quelques semaines. Les cours que vous avez réservés vous portent, tout comme les gens que vous avez rencontrés : apprenez quelques prénoms.

Prévoyez les cours de la semaine prochaine dans l'horaire en direct.